Pace-Rechner

Was der Rechner macht

Pace ist dein Lauftempo, angegeben als Zeit pro Kilometer. Fünf Minuten pro Kilometer heisst: Für jeden Kilometer brauchst du fünf Minuten.

Gib zwei der drei Werte ein — Strecke, Zeit oder Tempo — und du bekommst den dritten. So findest du heraus, wie schnell du warst, wie lange du für eine Strecke brauchen wirst oder wie weit du in einer bestimmten Zeit kommst.

So wird gerechnet

Pace (min/km) = Zeit / Distanz. Umgekehrt gilt Geschwindigkeit (km/h) = 60 / Pace in Minuten.

Die Pace wird in Sekunden pro Kilometer gerechnet und erst zum Schluss in Minuten und Sekunden umgeformt — so entstehen keine Rundungsfehler über lange Distanzen.

Beispiel: 10 km in 1:00:00. 3600 s / 10 km = 360 s/km = 6:00 min/km. Das entspricht 60 / 6 = 10 km/h.

Beispiel Halbmarathon: 21.1 km in 1:45:00. 6300 s / 21.1 km = 298.6 s/km, gerundet 299 s = 4:59 min/km.

Wer eine Pace berechnen will, um sie in eine Zielzeit zu übersetzen, rechnet den Weg zurück: Zielzeit = Pace × Distanz.

Wofür du das brauchst

Vor dem Wettkampf: Du kennst deine Zielzeit und willst wissen, welches Tempo du halten musst. Nach dem Training: Du willst deine Einheiten über Wochen vergleichen.

In Europa rechnet man in Minuten pro Kilometer, im englischsprachigen Raum meist in Minuten pro Meile. Der Rechner kann beides.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?

Beides beschreibt dasselbe, nur andersherum. Geschwindigkeit ist Strecke pro Zeit (km/h), Pace ist Zeit pro Strecke (min/km). Beim Laufen ist Pace üblicher, weil man damit im Kopf leichter rechnet.

Ist eine kleinere Pace besser?

Ja. Wer 4:30 pro Kilometer läuft, ist schneller als jemand mit 5:00 — es dauert weniger lange pro Kilometer.

Warum stimmt meine Uhr nicht mit dem Rechner überein?

Uhren zeigen oft die aktuelle Pace, die ständig schwankt. Der Rechner gibt den Durchschnitt über die gesamte Strecke.