Sind die Rechner kostenlos?

Ja, alle. Du brauchst kein Konto und musst dich nicht anmelden. Ein Konto lohnt sich erst, wenn du deine Einheiten dauerhaft auswerten willst.

Werden meine Eingaben gespeichert?

Nein. Die Rechner arbeiten in deinem Browser, die Werte verlassen dein Gerät nicht.

Wie genau sind die Ergebnisse?

Das hängt vom Rechner ab. Reine Umrechnungen wie Pace oder Splits sind exakt, Schätzungen wie VO2max oder Prognosen sind Näherungen. Auf jeder Seite steht, worauf du achten musst.

Rechner

25 kostenlose Rechner für Training und Wettkampfplanung.

🏃Laufen

Pace-Rechner

Zeit ↔ Pace ↔ Distanz berechnen.

Rennzeit-Prognose

5 km → 10 km → Halbmarathon → Marathon via Riegel-Formel.

VDOT-Rechner

Jack Daniels-Formel → VDOT + alle Trainingspaces.

Trainingszonen

HF-Zonen aus Schwellenherzfrequenz.

Split-Rechner

Gleichmässige oder negative Splits planen.

Höhenmeter-Pace

Pace-Anpassung bei Steigung (Minetti-Formel).

Age Grading

Leistung altersbereinigt vergleichen (WMA).

Laufband-Rechner

Laufband ↔ Strassenlauf äquivalent.

🚴Triathlon & Ausdauer

Triathlon-Zeit

Gesamtzeit inkl. Wechselzonen berechnen.

FTP-Rechner

20-min-Test oder Rampentest → FTP + Zonen.

Rad-Leistung

Watt/kg berechnen und einordnen.

Race Nutrition

KH, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde.

TSS-Rechner

Training Stress Score für Rad, Laufen & Schwimmen.

TRIMP

Trainingsbelastung HF-basiert nach Banister.

VO2max-Rechner

Cooper-Test, HF-Verhältnis oder Rockport Walk.

HF-Zonen

Herzfrequenz-Trainingszonen aus HFmax oder LTHR.

BMI & Körperfett

BMI, Deurenberg und US-Navy-Methode.

Schlafbedarf

Optimaler Schlaf für Athleten berechnen.

🏋️Krafttraining

1RM-Rechner

One Rep Max + Trainingsgewichte aus Wiederholungen.

Wilks & DOTS

Gewichtsklassenübergreifender Kraftvergleich.

⭐Spezial — Ambitionierte Athleten

Marathon-Trainingspaces

Zielzeit → alle Trainingspaces (Wettkampf, Tempo, Easy).

GP Bern Prognose

GP-Bern-Zeit (10 Meilen) → 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon.

Taper-Rechner

Trainingsreduktion vor dem Wettkampf planen.

Carb-Loading

Glykogenspeicher vor dem Wettkampf optimieren.

Schweissrate

Individuelle Schweissrate und Hydrationsstrategie.

Welcher Rechner hilft wobei?

Die Sammlung deckt vier Bereiche ab. Für Tempo und Zeiten: Pace, Splits, Race Predictor und der Triathlon-Zeitrechner. Für deine Leistungsfähigkeit: FTP, VDOT, VO2max, Trainingszonen und TSS.

Dazu kommt alles rund um den Wettkampftag — Verpflegung, Carb-Loading, Schweissverlust, Tapering — und ein kleiner Teil fürs Krafttraining.

Alle Rechner sind kostenlos und brauchen kein Konto. Deine Eingaben bleiben im Browser und werden nirgends gespeichert.

Wo du anfängst

Wenn du neu bist: Pace-Rechner und Trainingszonen. Damit weisst du, wie schnell du unterwegs bist und wie hart eine Einheit sein soll — mehr braucht es am Anfang nicht.

Wenn du auf ein Rennen hinarbeitest: Race Predictor für die Zielzeit, Splits für die Einteilung, Race Nutrition für die Verpflegung und der Taper-Rechner für die letzten Wochen.

Häufige Fragen

Sind die Rechner kostenlos?: Ja, alle. Du brauchst kein Konto und musst dich nicht anmelden. Ein Konto lohnt sich erst, wenn du deine Einheiten dauerhaft auswerten willst.
Werden meine Eingaben gespeichert?: Nein. Die Rechner arbeiten in deinem Browser, die Werte verlassen dein Gerät nicht.
Wie genau sind die Ergebnisse?: Das hängt vom Rechner ab. Reine Umrechnungen wie Pace oder Splits sind exakt, Schätzungen wie VO2max oder Prognosen sind Näherungen. Auf jeder Seite steht, worauf du achten musst.