#1Schwimmen · Rad · Laufen · Tri-Train
Trainiere wie ein Triathlet: Triathlon-Training planen, analysieren und verbessern.
Tri-Train holt deine Einheiten von Garmin oder aus deinen FIT-Dateien, rechnet Fitness, Ermüdung und Form daraus, baut dir den Plan bis zum Rennen — und Claude beantwortet Fragen dazu in normalen Sätzen.
- Garmin
- FIT & GPX
- Claude als Trainingsassistent (MCP)
- 25 Rechner
- KI auf eigener Hardware
Fitness · CTL
72
Ermüdung · ATL
54
Form · TSB
18
Heute · Laufen · 45 min locker · TSS 38
01Schwimmen · Verbinden· 1,5 km
Deine Daten fliessen von selbst rein.
Garmin einmal verbinden, danach kommt jede Einheit von allein, mit Original-FIT, Schwimm-Bahnen, Schlaf und HRV. Ohne Garmin lädst du FIT- oder GPX-Dateien hoch.
- Garmin-Abgleich, Dateien jederzeit
- 2× täglich
- Garmin-Abgleich, Dateien jederzeit
- Originaldatei, keine Zusammenfassung
- FIT
- Originaldatei, keine Zusammenfassung
- Schlaf, Ruhepuls, Body Battery
- HRV
- Schlaf, Ruhepuls, Body Battery
Eingang
liveTechnik 20×100
3,2 km · 1:02 h
TSS 54
Garmin
Grundlage Z2
82 km · 2:30 h
TSS 128
FIT
Schwelle 3×10′
12,4 km · 58 min
TSS 76
Garmin
Freiwasser
1,9 km · 34 min
TSS 31
Garmin
02Rad · Analysieren· 40 km
Aus jeder Einheit wird eine Zahl.
TSS aus Leistung, Pace oder Puls — daraus Fitness (CTL), Ermüdung (ATL) und Form (TSB). Power Curve, Zonen, Ramp Rate und zu jeder Aktivität eine KI-Analyse, gerechnet auf eigener Hardware.
TSS 128
Trainingslast
IF 0,82
Intensität
NP 238 W
Normalized Power
Trainingslast
TSS, IF und Normalized Power je Einheit — fürs Schwimmen, Rad und Laufen, nicht nur fürs Rad.
PMC-Kurve
Fitness, Ermüdung und Form über Monate. Du siehst, ob der Aufbau wirkt, bevor es dir das Rennen sagt.
KI-Analyse
Zu jeder Aktivität eine schriftliche Einschätzung. Deine Daten bleiben auf unserer Hardware, bei keinem Cloud-KI-Anbieter.
03Laufen · Planen· 10 km
Der Plan läuft bis zur Ziellinie.
Der Plan-Generator baut aus Zielrennen, Profil und aktueller Form Phasen, Wochenlast mit Ramp-Deckel und konkrete Einheiten. Im Kalender schiebst du sie herum, der Intervall-Builder schickt sie an deine Garmin-Uhr.
16 Wochen bis zum Rennen
Wochenlast · Entlastungswochen · Ramp-Deckel
- Base
- Build
- Peak
- Taper
- Race
Aufs Handgelenk
Strukturierte Intervalle direkt auf deine Garmin — Ziele in Watt, Pace oder Puls.
Plan trifft Realität
Eine importierte Aktivität wird der geplanten Einheit des Tages von selbst zugeordnet — gleicher Tag, gleiche Sportart, passende Dauer. Nichts abhaken.
04Zielgerade · Claude· 400 m
Frag Claude, statt zu exportieren.
Tri-Train ist ein gehosteter MCP-Server für Claude. Einmal per OAuth verbinden, danach liest Claude deine echten Einheiten, Schlaf und Form — und trägt auf Wunsch die nächste Einheit ein. Ohne Screenshot, ohne CSV, ohne abgetippte Zahlen.
- Werkzeuge: lesen, planen, ändern
- 20+
- Werkzeuge: lesen, planen, ändern
- Kein API-Schlüssel, ein Klick zum Trennen
- OAuth
- Kein API-Schlüssel, ein Klick zum Trennen
- Jede Änderung im Journal, zurücknehmbar
- Undo
- Jede Änderung im Journal, zurücknehmbar
claude.ai
Tri-Train verbundenWie war meine Woche?
7 h 40 min, TSS 512 in 6 Einheiten. Die Form steht bei −8: die Schwelle am Donnerstag passt, den Samstag locker halten.
Trag mir Donnerstag eine lockere Stunde Rad ein.
Eingetragen: Donnerstag, Rad, 60 min Grundlage Z2. Soll ich sie auf deine Garmin schicken?
Warum war mein Puls beim Longrun so hoch?
Die Nacht davor: 5 h 50 Schlaf und eine HRV 12 % unter deinem Schnitt. Der Lauf war im Plan — dein Körper nicht.
Ziel
Dein nächster Start beginnt hier.
Registriere dich kostenlos und verbinde dein Training. Sync, Analyse, Planung und Claude — an einem Ort statt an vieren.